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Yoga in der Schwangerschaft

Die Gesundheit und den Körper stärken, Stress abbauen und zu innerer Zufriedenheit finden

 

Sie sind schwanger und haben den Wunsch nach mehr Ruhe, wollen etwas für ihr Wohlbefinden machen, Schwangerschaftsbeschwerden minimieren und sich auf die Geburt vorbereiten? Dabei kann Yoga helfen.

Die Schwangerschaft ist eine Zeit der großen körperlichen und seelischen Veränderungen. Ich geben Ihnen den Raum und die Zeit, die vielen Veränderungen dieser besonderen Lebensphase bewusster zu erleben und zu genießen. Die Körperübungen sorgen dafür, dass Sie stark und beweglich bleiben. Yoga ist eine indische Philosophie, die sowohl geistige als auch körperliche Übungen beinhaltet, die einen positiven Effekt sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit haben können.

In der Schwangerschaft kann es zu Rückenschmerzen, geschwollenen Beinen und Krampfadern kommen. Hier helfen gezielte Lockerungs- und Kräftigungsübungen. Rückenschmerzen werden reduziert und die Durchblutung in den Beinen angeregt. Sie lernen, ihren Beckenboden (und viele andere Muskeln) einzusetzen, um das wachsende Gewicht des Bauches sicher zu tragen sowie den Rücken und die Gelenke zu entlasten.

Das Miteinander von Körperarbeit, Tiefenentspannung und Meditation sorgt dafür, dass Schwangerschafts-beschwerden gelindert werden. Die mentalen Übungen dienen dem Aufbau und der Stärkung einer positiven Mutter-Kind-Beziehung. Durch Yoga-Atemübungen möchte ich sie auf die Geburt vorbereiten. Das tiefe „In-den-Bauch-Atmen" sorgt für eine Entspannung der Muskulatur und kann eine Vorbereitung zur richtigen Atmung und Entspannung bei den Geburtswehen sein. Aber auch der Kontakt zu anderen Schwangeren und der mögliche Austausch von Erfahrungen und Empfindungen können sie zusätzlich stärken und unterstützen.

Schwangerschaftsyoga ist auch als Personal Yoga möglich!!

viktoria

Gerne können Sie mich zur Terminvereinbarung oder für Fragen zu meinem Angebot persönlich anrufen.

Ihre Viktoria Schmidt

phone-z 02102-5373081

Viktoria Schmidt

HP Psychotherapie Praxis
Karl-Theodor-Str. 6a
40878 Ratingen

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